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[編按：本文轉貼自http://blog.yam.com/yawncat，作者為YAWNCAT]

長不高孩子的救世主─身高只需要身長激素就夠了嗎？

這是我常常會遇到的問題
很多家長把生長激素當成是萬靈丹一樣
小孩子長不高只要補充生長激素就夠了

小朋友長高的方法不外乎就是"多吃，多睡，多運動"
生長激素只是外加的補充方式而已
多吃，當然不是去吃炸雞薯條冰淇淋之類的，這些只會長胖
            基本上是均衡的飲食就可以了
多睡，除了睡眠時間要充足之外，睡的時間跟品質也很重要
           之前有提過，晚上12點到1點左右是人體生理上分泌生長激素的第一個高峰
           這個時間點如果還在打電動，玩樂，生長激素分泌的效果當然會打折扣
           所以睡眠不僅要充足還要睡對時間
           關於睡眠品質的部份，我記得有位小兒內分泌的醫師提過一個實際的例子
           阿公阿嬤帶小朋友來求診，什麼檢查都做過了，沒有問題，可是生長素率很差
           一陣子後回來，突然長得很好
           詳細了解後知道原來是父母失和，常常半夜吵架影響小朋友的睡眠品質
           除了聲音吵鬧之外，有時候還會怪罪到小孩身上，把小孩挖起來打罵
           阿公阿嬤看不下去帶回去家裡照顧
           小朋友睡得安穩睡得好，成長的速率也恢復正常狀況了
           這個例子就突顯出睡眠的品質影響有多大
多運動，在運動的過程中會刺激生長板的成長
           尤其是一些刺激腳底的運動，跳繩，打籃球排球，爬樓梯............

生長激素在人體內是一個輔助的因子
多吃多睡多運動才是長高的王道.......